😳 最近越來越多運動員疫情的消息，NBA球員、台灣運動員等
從疫情開始至今，各大文章都在表述「運動增強免疫力」、「疫情運動三妙招」、「適量運動維持抗病能力」等。
但為什麼頂尖運動員、職業運動員卻感染疫情 ❓❓
🗣 這個時候就要來提一下『 J 型曲線 』以及『 免疫空窗期 』
🔹 所謂的『 J 型曲線 』指的是，運動強度與呼吸道感染的風險指數，不運動 / 輕度運動的風險指數為1、中等強度運動趨近於0、隨著運動強度增加，風險指數則開始陡升
🔹 在經過激烈或競賽運動後，腎上腺皮質醇濃度過高，導致內分泌調節混亂、負責抵抗病毒的T細胞以及殺手細胞功能低下，進而降低免疫力，因此產生『免疫空窗期』，增加上呼吸道感染機率
😲 為什麼皮質醇濃度會過高呢？是為了提昇能量的產出！腎上腺進而分泌壓力賀爾蒙皮質醇
🤔 因此，長時間進行高強度訓練、或參加競技賽事的人，務必在訓練或賽後補充充足的營養以及睡眠 ( 休息 )。另外，有不少研究指出，運動是能增加免疫力，但僅限於「 中低強度的運動 」噢
在這個特殊的時候，抵抗疫情、健康平安是最重要的！均衡飲食、充足睡眠、適量運動、多喝水、勤洗手，希望每個人都能健康。
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